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每天喝水的最佳時間表給你，不會喝水的照著做！

作者：木論思泉人氣：1793發(fā)表時間：2021-11-03 15:13:44

八杯水是最低飲水量，而不是科學(xué)飲水量。根據(jù)體重、季節(jié)、身體狀況等因素的不同，喝水量是會增減的。特別要強調(diào)一點，目前我國居民有80%—90%喝水量都不足，這是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以，要先強調(diào)喝水量，然后再選擇喝好水。

6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先空腹喝300毫升的水，可幫助稀釋血液、緩解血粘，促進腎臟及肝臟排泄。

8:30：工作中，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以此時給自己一杯至少250毫升的水，緩解壓力、補充水分。

10:00：坐得太久，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

11:00：飯前半小時要空腹喝300毫升白水，可以防止血液因進食而變稠，粘稠的血液會吸收細(xì)胞周圍的水分。英國伯明翰大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在餐前30分鐘飲300毫升水（約相當(dāng)于一瓶礦泉水），有助于適度減重。

12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以促進身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

21:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

工作時放一瓶木論思泉在手邊，時不時喝上一口，保持口腔和喉嚨的滋潤~