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睡前喝水會(huì)浮腫嗎？不信謠不傳謠！

作者：木論思泉人氣：3918發(fā)表時(shí)間：2022-04-19 11:52:57

臨睡前，你一般會(huì)干什么事？關(guān)燈、脫衣、閉眼、玩手機(jī)……其實(shí)，最該做的一件事是喝水。
需要著重澄清一下，睡前喝水并不會(huì)導(dǎo)致水腫。

睡前過量飲水只會(huì)令你成為一名優(yōu)秀的“起夜家”，影響到睡眠。

一、睡前喝水會(huì)浮腫是個(gè)誤解
身體健康，腎功能正常的人，睡前喝水并不會(huì)有什么害處。“喝水會(huì)浮腫”的說法其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)榻?jīng)常喝水的人體內(nèi)新陳代謝活躍，與不喜歡喝水的人相比，反而不容易浮腫。而浮腫說明身體處于慢性缺水狀態(tài)，血液循環(huán)差、體質(zhì)虛弱。人體的含水量約占體重的60%，身體一旦缺水，大腦就會(huì)發(fā)出“保持水分”的指令，阻止水分被排出體外，這樣就會(huì)減少出汗和小便的次數(shù)。但是，這也使得滯留在體內(nèi)的廢物和水分無法排出，身體就會(huì)像氣球一樣不斷膨脹起來，從而引起浮腫。平時(shí)多喝水，反而能讓你遠(yuǎn)離浮腫。

二、為什么睡前提倡適量飲水？
在夜間入睡的6-8小時(shí)之間，當(dāng)然無法補(bǔ)充水分，可是水分仍然會(huì)透過汗水和尿液持續(xù)流失。這樣一來，從入睡直到隔天早上，血流會(huì)越來越不順，血液粘稠度增加，所以早上是最容易發(fā)生腦梗塞和心肌梗塞的時(shí)段。因此，有人把睡前補(bǔ)充的水分稱為“寶水”。

三、睡前喝多少水合適？
100ml，大約半杯就足矣。心血管病人可以在床頭多備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。如果飲用水過量，導(dǎo)致起夜嚴(yán)重，可以根據(jù)自己身體的接受能力減量。

四、水是天然的“良藥”
小時(shí)候，有人告訴你，世界上有三樣?xùn)|西是免費(fèi)的：空氣、陽(yáng)光跟水。因?yàn)樗_實(shí)是有鎮(zhèn)靜的作用。人在緊張或受打擊時(shí)，血液會(huì)聚集在大腦，由此會(huì)變得興奮起來。喝水能讓聚集在大腦的血液流到腸胃，起到鎮(zhèn)靜的作用。喝水時(shí)，要慢慢地、心平氣和地喝，飲用富含鈣的礦泉水效果會(huì)更顯著?？茖W(xué)研究表明，除了鎮(zhèn)靜作用，水還能解毒稀釋，促使嘔吐，安眠，加快新陳代謝。