運動重要，喝水更重要！

作者：木論思泉人氣：2839發(fā)表時間：2022-04-12 11:50:37

“民以食為天”、“生命在于運動”，營養(yǎng)和運動在生命中都是不可缺少的！縱觀全社會，每天積極運動的大多是中老年人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項運動，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊幾乎都是中老年人。按道理這么積極的鍛煉、保健，生病的老人應(yīng)該減少了，但目前很多老人的現(xiàn)狀是：越上了年紀，鍛煉反倒各種毛病照得，也沒少進醫(yī)院。特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯，這到底是什么原因呢？

喝水比營養(yǎng)、運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重營養(yǎng)而輕飲水的人。每天講究營養(yǎng)、運動，卻忽視了喝水的重要性。特別是各種慢性疾病，其主要原因之一就是身體長期缺水！
實，喝水不是為了解渴，而是讓水參與新陳代謝，被人體吸收利用。如果感覺到口渴，就說明身體發(fā)出了警告信號，這時的身體已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)。長期缺水會增加血液的粘稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，危害身體健康。
如果沒有足夠的健康水分，各器官的分泌液會缺乏，導(dǎo)致無法和諧的工作。細胞無法排毒就會導(dǎo)致中毒，細胞死亡、或者異變?yōu)榘┘毎鹤兒诙D(zhuǎn)濃，進而引發(fā)便秘。皮膚水分不足，則會產(chǎn)生黑斑、皺紋、老化、掉發(fā)等現(xiàn)象。水是細胞結(jié)構(gòu)的建筑粘合劑，可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機制更加有效。在血液、紅細胞和肺部收集氧氣的過程中，水可以提高效率。堅持多喝水，對身體具有以下五個好處：

1、增強抵抗力
毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。專家介紹，由于水參與整個身體循環(huán)，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

2、促進排便
中醫(yī)認為，便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸道蠕動，促進排便。

3、緩解情緒
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

4、看起來更年輕
英國《每日郵報》上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實經(jīng)歷。她通過連喝30天白水的方法，不僅解決了長期存在的頭痛和消化不良，而且看起來也更年輕。專家說，水分能夠保持細胞活性，因此喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。

5、防止血栓
水進入人體后經(jīng)過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。尤其是中老年人體內(nèi)的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高蛋白質(zhì)和酶的活性！由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響，這意味著體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感觀系統(tǒng)的過早退化。

所以，中老年人謹記——適時適量喝水比營養(yǎng)和運動更重要！氣血充足的同時再去適當?shù)劐憻捝眢w，保持心情的愉快，保持健康！