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怎樣喝水才能有益身體健康？

作者：木論思泉人氣：2817發(fā)表時(shí)間：2021-09-27 17:57:56

充足的水分有助于我們身體的新陳代謝，合適的時(shí)間喝水更有利于事半功倍。

　1.早上起床后
　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　2.　晚上睡前
　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　3.上班時(shí)
　　都市白領(lǐng)往往會(huì)因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ雎粤孙嬎?。其?shí)我們應(yīng)該養(yǎng)成上班喝水的好習(xí)慣，不僅可以在喝水時(shí)可以短暫的放松一下，也可以改善因缺水而引起的對(duì)膀胱和腎的損害。

　4.吃咸了后
　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　5.飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

最重要的是要選擇一款安全健康的好水！木論思泉遠(yuǎn)離地表污染，每一滴都是深山涌泉，適合全家老少長(zhǎng)期飲用。